Když se mění počasí, většina lidí mluví o dešti, větru nebo teplotách. Jenže málokdo si uvědomuje, že největší roli nehraje teploměr, ale barometr. Změny tlaku vzduchu mají přímý vliv na lidský organismus – ovlivňují spánek, koncentraci i psychickou pohodu. A právě podzim je obdobím, kdy tyto výkyvy přicházejí nejčastěji. Jednou ráno vstáváte do jasného dne, druhý den se vzduch propadne do těžkého, studeného mlžného rána. Tělo to vnímá mnohem citlivěji, než si myslíme.

Tlaková houpačka, kterou tělo nezvládá

Podle lékařů reaguje na změny tlaku až 70 % populace. U citlivějších jedinců se to projeví bolestí hlavy, únavou nebo podrážděností. „Když tlak vzduchu rychle klesne, dochází ke změnám v krevním oběhu a tělo potřebuje více energie na udržení rovnováhy,“ vysvětluje internistka MUDr. Jana Vávrová z Fakultní nemocnice v Motole.

Náš organismus je totiž zvyklý na určité „standardní“ prostředí. Když se tlak náhle sníží, krev proudí pomaleji a mozek dostává méně kyslíku. Proto se lidé cítí malátní, nesoustředění a mají chuť celý den prospat. V opačném případě, když tlak prudce stoupne může se objevit podrážděnost, nespavost a dokonce i bušení srdce.

Zjednodušeně řečeno: počasí doslova hýbe naší nervovou soustavou.

Proč je to horší na podzim

Na podzim se střídají teplé a studené fronty v krátkých intervalech. Meteorologové mluví o „tlakové houpačce“, která zasahuje nejen chronicky nemocné, ale i zdravé lidi. Změny počasí se objevují někdy i několikrát během týdne. To je pro lidský organismus vyčerpávající. Zatímco dříve jsme měli mezi frontami několik dní klidu, nyní je tlaková situace proměnlivější než kdy dřív.

Psycholožka Mgr. Kateřina Svobodová k tomu dodává: „Mozek reaguje na tyto výkyvy podobně jako na stres. Vyplavuje více kortizolu a adrenalinu, což se projevuje nervozitou, podrážděností a poruchami spánku.“

Výsledek? Usínáte hůř, spíte lehčeji a ráno se probouzíte bez energie.

Co doporučují lékaři

Zázračný lék na změny tlaku neexistuje, ale lékaři se shodují na tom, že pomáhá rytmus. Pravidelný spánkový režim, dostatek tekutin a krátké procházky na čerstvém vzduchu dokážou udělat víc než drahé doplňky stravy.

lékař radí pacientovi — Pravidelný spánkový režim, dostatek tekutin a krátké procházky na čerstvém vzduchu dokážou udělat víc než drahé doplňky stravy.

1. Choďte spát ve stejný čas

Lidské tělo miluje stabilitu. Pokud chodíte spát každý den jinak, mozek se nedokáže přizpůsobit. „Je to stejné, jako kdybyste mu denně měnili časové pásmo,“ říká lékařka spánkové laboratoře v Praze MUDr. Helena Růžičková. Ideální je chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu i o víkendu.

2. Dýchejte vědomě

Jednoduché dechové cvičení dokáže snížit napětí a zlepšit okysličení mozku. Zkuste na pár minut denně tzv. 4–7–8 dýchání: čtyři sekundy se nadechněte, sedm zadržte dech a osm vydechujte. Opakujte několikrát.

3. Nepřehánějte to s kofeinem

Při únavě máme tendenci sahat po kávě nebo energetických nápojích. Ty ale tlak ještě víc rozhoupou. Krátkodobě sice pomůžou, ale z dlouhodobého hlediska zhoršují spánek.

4. Pomáhá hořčík a vitamin B6

Tato kombinace podporuje činnost nervové soustavy a pomáhá tělu zvládat stres. Pokud trpíte na bolesti hlavy při změnách počasí, zkuste doplnit hořčík večer před spaním.

5. Spěte „na tmu“

Tělo se uklidňuje v přítmí. Zatemněte místnost, odložte telefon a dejte si alespoň půl hodiny bez obrazovek. Modré světlo z displejů brání tvorbě melatoninu, hormonu spánku.

Počasí jako zrcadlo psychiky

Zajímavé je, že někteří lidé reagují na počasí i emocionálně. Vysoký tlak v nich vyvolává pocit napětí, nízký naopak melancholii. „Není to slabost, ale přirozená reakce těla,“ říká psychoterapeutka Petra Malá. „Tlak vzduchu ovlivňuje hladinu kyslíku v krvi a ta má přímý vliv na naši náladu. Čím méně kyslíku, tím pomalejší myšlení i reakce.“

Proto si mnoho lidí všimne, že jsou v deštivých dnech pomalejší, unavenější nebo citlivější. Lékaři doporučují brát to jako součást přírody – stejně jako rostliny se i člověk přizpůsobuje rytmu počasí.

Jednoduché řešení: návrat k přirozenosti

Tělo má rádo stabilitu, ale svět kolem nás ji často nenabízí. Proto se vyplatí pomáhat mu malými kroky. Dostatek vody, pravidelný pohyb, lehká strava a pevný denní režim. A pokud se vám zdá, že vás počasí doslova rozladilo, zkuste nejdřív zhluboka dýchat místo sahání po lécích.

Naše tělo je jako barometr – reaguje přesně a po svém. Když mu dáme prostor, zvládne víc, než bychom čekali.