Výběr strany, na které budete spát, vám může prospět v mnoha ohledech.

Spaní na levém boku bylo identifikováno jako jedna z nejprospěšnějších poloh pro zdraví, a to jak z pohledu tradiční indické medicíny, ájurvédy, tak z pohledu moderní medicíny. Podle korespondenta toto doporučení není založeno pouze na ezoterických přesvědčeních, ale má solidní vědecké a fyziologické základy.

Několik odborníků poukázalo na to, že tato poloha podporuje správné fungování lymfatického systému, protože hlavní drenážní cesta tohoto systému se nachází na levé straně těla. Tímto způsobem tělo při této spací poloze efektivněji odstraňuje toxiny a metabolické vedlejší produkty.

Gastroenterologové potvrdili, že ležení na levém boku pomáhá zmírňovat příznaky refluxu kyseliny, zejména u lidí s diagnózou gastroezofageální refluxní choroby (GERD). Vysvětlení spočívá v anatomické poloze žaludku, která v této poloze brání zpětnému toku žaludeční kyseliny do jícnu a tím minimalizuje noční nepohodlí.

Kromě účinků na reflux dochází také k výraznému zlepšení trávení. Spaní na levé straně umožňuje obsahu žaludku snadnější pohyb do tenkého střeva, čímž se využívá přirozené zakřivení žaludku. Mnoho pacientů, kteří trpí nočním pálením žáhy, zjistilo, že změna polohy při spaní je účinnější než konvenční léčba léky.

Kardiovaskulární systém v této poloze zase těží ze sníženého tlaku na aortu. Průtok krve se stává plynulejším, což je aspekt obzvláště důležitý pro těhotné ženy, kterým se často doporučuje spát na levém boku, aby se podpořil krevní oběh a pohoda matky i plodu. Toto zjištění uvedl korespondent ve své analýze.

Studie spánku ukázaly, že tato poloha snižuje chrápání a pravděpodobnost epizod spánkové apnoe u určitých populačních skupin. Odborníci na spánkovou medicínu navrhují praktickou metodu pro udržení této polohy: všijte si kapsu do zadní části pyžama a vložte do ní tenisový míček. Tímto způsobem nepohodlí z otáčení se na záda v noci spustí jemné probuzení , které vám umožní vrátit se do doporučené polohy.

Muž spí na polštáři. — Studie spánku ukázaly, že tato poloha snižuje chrápání a pravděpodobnost epizod spánkové apnoe u určitých populačních skupin.

Zkušenosti tisíců lidí, kteří se rozhodli spát na levém boku, také podporují zlepšení kvality bdění a viditelné snížení otoků obličeje . Tělo má však tendenci přirozeně měnit polohu během spánku, takže není nutné udržovat stejnou polohu po celou noc.

Spaní na levém boku však vytváří optimální prostředí pro správné fungování vnitřních systémů těla během nejdůležitějšího období noční regenerace. Tato jednoduchá a bezplatná technika je v konečném důsledku jedním z nejdostupnějších způsobů, jak investovat do svého zdraví, jak zdůraznil dopisovatel ve své zprávě.