Pokud jde o zdraví srdce, nejdůležitější je držet se základů: jíst víc rostlinné stravy, dávat přednost potravinám bohatým na nenasycené tuky a omezit tučná masa i potraviny s vysokým obsahem soli. Totéž platí i pro nápoje – největší zátěží pro srdce bývají slazené limonády, dietní nápoje a alkohol. Výzkumy dlouhodobě ukazují, že velké části srdečních onemocnění lze předejít zdravějším životním stylem, pravidelným pohybem, menším množství soli a nekuřáctvím.
Mnozí lidé mají pocit, že vědí, co prospívá srdci, ale jeden teplý nápoj přitom často přehlížejí: zelený čaj. Ten se v souvislosti se zdravím srdce zmiňuje pravidelně, protože podporuje správné fungování organismu hned několika způsoby.
Zelený čaj je známý tím, že obsahuje vysoké množství antioxidantů. Ty pomáhají chránit buňky před poškozením, které může být spojováno se záněty – a právě ty hrají při srdečních potížích významnou roli. Antioxidanty také podporují pružnost cév, což může přispívat k lepšímu průtoku krve a nižšímu krevnímu tlaku.
Důležitá je však umírněnost
Zelený čaj může také mírně zrychlovat metabolismus, což může podpořit kontrolu hmotnosti. Obezita přitom patří mezi známé rizikové faktory srdečních onemocnění. Výhodou je i to, že čistý zelený čaj nemá žádné kalorie.
Zelený čaj však není užitečný jen pro srdce. Některé výzkumy naznačují, že může mít pozitivní vliv na mozkové funkce – může podpořit soustředění, náladu a paměť. Jeho antioxidanty jsou navíc spojovány i s ochranou kostí a prevencí jejich úbytku.
Kvůli obsahu kofeinu je ale dobré pít ho s rozumem. Nadměrná konzumace může způsobit neklid nebo potíže se spánkem, a pokud člověk užívá léky, měl by případné pravidelné pití konzultovat s lékařem.
Zelený čaj je tak jen jednou částí celkového přístupu ke zdraví. Jako náhrada za slazené nápoje nebo dietní limonády je však vhodnou volbou. V chladnějších měsících se z něj může stát příjemný každodenní rituál, a když se oteplí, stačí přejít na ledovou verzi.
Buďte první! Přidejte komentář