Čaj dokáže uklidnit, uspat i zlepšit trávení. Pokud se pije špatně, účinek mizí

Čaj už dávno není jen teplým nápojem pro zahřátí. Mnohé bylinné směsi mohou uvolňovat nervové napětí, usnadňovat usínání a tišit trávení po těžším jídle. Neznamená to ale, že každý čaj pomůže kdykoliv. Podle odborníků je důležité vědět, jaký druh zvolit a jakým způsobem ho pít, protože špatné načasování může účinek výrazně snížit.

Které čaje podporují spánek a klid

Nejčastěji se s uklidňujícím účinkem spojují meduňka, heřmánek, třezalka nebo levandule. Tyto byliny pomáhají uvolňovat napětí, zpomalují činnost nervového systému a navozují pocit klidu. Meduňka je vhodná pro ty, kdo mají problém “vypnout hlavu” před spaním, zatímco heřmánek podporuje relaxaci těla i trávení.

Čaj, který podporuje trávení a snižuje nadýmání

Pokud je problémem pocit plnosti nebo nadýmání, vhodné je sáhnout po fenyklu, mátě nebo kmínu. Tyto byliny zklidňují zažívací trakt a podporují uvolnění křečí v břiše. Mnozí si takový čaj dopřávají po jídle, ale i tady záleží na množství a době konzumace.

Kdy a jak čaj pít, aby skutečně pomáhal

Bylinný čaj by se neměl pít těsně před spaním, protože větší množství tekutin může způsobit časté probouzení kvůli nutnosti močení. Ideální je dopřát si šálek asi 30 až 60 minut před ulehnutím. Proti nadýmání je nejvhodnější pít čaj krátce po jídle, nikoliv během něj. Důležitá je i délka louhování – pokud bylina nezůstane v horké vodě dostatečně dlouho, účinné látky se z ní nestačí uvolnit.

Jak se čaji neškodí

Některé druhy čajů, například zelený nebo černý, mohou obsahovat kofein, který naopak podporuje bdělost. Proto nejsou vhodné jako večerní nápoj. U bylinných čajů se nedoporučuje pít je ve velkém množství po celý den, protože i léčivé byliny mohou ve vysokých dávkách zatěžovat organismus.

Správně připravený čaj může být součástí večerního rituálu

Pokud se čaj pije vědomě a ve správný čas, může se stát součástí uklidňujícího večerního rytmu. Pomůže zpomalit tempo dne, připravit tělo na odpočinek a navodit pocit pohody. Zklidnění žaludku, uvolnění mysli i snadnější usínání pak nejsou náhodou, ale výsledkem správně zvoleného nápoje i chvíle, kdy si ho člověk dopřeje.